心流之父過世- 給SMC運動心理教練的五個遺產Mihaly Csikszentmihalyi。在今天，米哈里教授過世一週後，我終於努力地把這個名字拼對並記住了。有時人就是這樣，往往在失去時才懂得珍惜（我指的是我）。人好好地在世時，我每次在講課提及米哈里教授時也是跟學生說「我沒辦法拼對他的名字」，但當他過世後，我專注一分鐘就把名字拼對並記下來了。這亦是我想跟各位SMC運動心理教練及其他讀者分享的第一個米哈里遺產：米哈里遺產一：JUST Do IT！不要為自己的巔峰經驗找藉口心流的發生有時是運氣，剛好創造心流的條件出現了，就為個人帶來了一個心流的經驗。然而，由米哈里教授作出的多年研究發現，心流其實是一個可經由技術性設計的刻意狀態，可經由特定活動及個人能力的提昇，而有效給自己設計心流。在RSMC註冊運動心理教練的課程中，我們提及過不少跟心流有關的技術。最直接的當然就是「心流法」，透過指定的呼吸法加上內感官啟動，專注在內部視覺中的能量三部曲而提供大腦充滿心流的暗示，就可以為自己比賽時創造充足的心流狀態之準備。米哈里遺產二：迎難而上，您才會快樂！在米哈里教授最著名而普及的心流象限圖中，FLOW State 是在X-Y軸同時處於高水平的情況下發生，X是指個人有關技術水平（Skill Level），而Y軸代表的是當下任務挑戰水平（Challenge Level）。Challenge Level這個字在我們這位正向心理學的巨擘口中說出來是多麼的理所當然，因為正向而卓越的人，會視難度為挑戰。當今有不少研究已指出，視困難不是困難，而是挑戰的人，由壓力反應產生的精神疾病機會大大減少。所以，其實我是為了吸引大家留意，用上「迎難而上」的標題，但其實若真的懂米哈里的人，都會使用「迎戰而上」。對於絕大多數的社會大眾而言，米哈里提及的「挑戰」，根本撇撇脫脫就是「困難」。而若您想要有心流經驗，事情要足夠的難，您才會有心流的可能。而心流經驗是人類自古以來獲取最可控的快樂的途徑（特別在極為窮困及戰亂的人來說，心流可說是唯一獲取幸福感的途徑），所以「迎戰而上，您才會快樂」不是鬧別扭的耍文，而是深度科學的反省。米哈里遺產三：不甘平庸，您才懂幸福！不要說一般社會大眾，現今當社區或業餘運動員的（甚至我懷疑有些職業運動員也是）都欠缺精益求精，以挑戰個人極限為本的運動精神。我踫到很多一心只是想獲得「想贏想拿獎盃」結果，卻不想付出磨練突破過程的人。以上第二點提到，FLOW [...]